SENTADILLAS O SQUATS un ejercicio con el que que desarrollas la fuerza y el volumen de los musculos de las piernas y nalgas. Con este ejercicio trabajas los músculos de los muslos, la cadera y glúteos, además de fortalecer huesos, ligamentos y tendones de las piernas y caderas. 

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¿Cómo hacerlas?
- Separa tus piernos al ancho de tus hombros, los pies deben mirar hacia adelante.

- Manten la espalda recta en todo momento y asegurate de que tus rodillas no deben sobrepasar la punta de tus pies al flexionar. (Puedes apoyarte de un palo de escoba para ayudarte a mantener tu espalda recta en todo momento. 

- Saca las pompis hacia afuera lo cual garantizá que hagas la fuerza con tus piernas y glúteos.

- Baja lentamente (90 grados paralelo al suelo) como que si tuvieras una silla por detrás (una silla imaginaria),

- Contrae abdomen y gluteos al bajar. 

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Sigue el Calendario día día en donde se te indica el número de repeticiones que debes seguir. Iniciando el 1 de Junio y terminando el 30 de Junio. Sientete libre de compartir e invitar a otras MAMÁS a unirse al reto.

Recuerda que el compromiso es contigo, así que no te falles. Comparte con nosotras tus logros y avances día a día bajo el hashtag #YOSOYMAMAFIT en Redes Sociales y no olvides etiquetarnos como @mamasfit.